Powiedziałem prawie regularnie bo ostatnio chorowałem i zeszło mi się to ze 3 tygodnie. Ćwicze jakieś 5 miechów. I oto reszta moich wymiarów: Udo 54cm(jesli mierze w dobrym miejscu) łydka 39cm Przedramie 30cm Obwód w pasie 79cm Waże te 77-78kg i tego wogóle nie widać?! NIgdy nie używałem zadnych odżywek, nie mam zadnej diety ale mam zamiar ją [...]
Jesl chodzi o zastoje to sa one wynikiem zlej diety, bo w zasadzie nie mam mozliwosci trzymania odpowieniej. Pozatym trenuje karate co dziala niekorzystnie na przyrost masy. Nie mniej mam nadzieje konkretnie sie zmasowac na zime.
rozwaliło mnie jak k3ho napisał ile on się naczytał,pedał jeden wynocha z tego działu do czytania postów,jeszcze kłamie w żywe oczy że się naczytał pederasta jeden, ,,diety nie mam bo nie mam jeszcze odżywek,, głąbie zasrany to potwierdza że się naczytałeś.
junior90 - narazie nie bierz odzywek tylko zapisz sie na silownie to lepiej na tym wyjdziesz bo po co ci odzywki jak nei masz na czym cwiczyc A co do diety to nei mam takiej, poprostu nei chcialo by mi sie utrzymac, ani nie mam takiej mozliwosci
Wiedzialem ze tak odpowiesz ale ja lubie sie katowac nie tak serio wydaje mi sie ze robilem pewien czas temu cos dosyc podobnego w pon i piatek klatka biceps i po miesiacu mialem juz ten 1 cm wiecej w bicu czemu wszyscy patrza na stereotypy ?? dlaczego nikt nie dopuszcza mysli ze kazdy organizm rozni sie od siebie moze moj znosi bardzo dobrze [...]
Jem w miare normalnie, dieta jak to dieta, ograniczam białe pieczywo i takie tam inne ******ły, ale diety ostrej nie mam bo mam 4 razy w tygodniu treningi piłki ręcznej, to jeśc musze. No i nie wiem co robić z tymi włosami bo sa teraz rzadkie strasznie i ich mało ;/
Waga cały czas ta sama ;/ wszystko to robiłem niwix, oprócz odpoczynku od diety przerwa była między scorchem a thermalem, nie wiem co jest nie tak, jestem strasznie podirytowany. We wrzesniu mam testy sprawnosciowe które musze zdac plan miałem taki zeby się zredukowac do końca lipca a od sierpnia zacząć masówkę, a tu hojnia, nie mam pojęcia juz [...]
jak mam robic aeroby :P przychodzi rok szkolny wiec chyba rower bylby najlepszy, a A6W działa tylko wtedy jezeli masz miesnie pod tluszczem, wtedy szostka dziala bo spala tluszcz i ujawnia sie kaloryfer :( a nie wpierdzielam ,2 lata temu mialem cholerna nadwage i schudlem od cholery tylko szkoda ze nie mam zdjec:P i w ciagu wakacji schudlem z 3 kg [...]
diety nie mam jem te produkty ktore napisalem, jem bardzo malo weglowodanow i tluszczy wiec napewno mam ujemny bilans od rana do godziny 14 jest najgorzej pozniej juz jakos nie jest tak drastycznie narazie zrezygnowalem z kefiry i herbat zobaczymy czy pomoze moglbys cos iwecej napsiac o tym braku kalorii
ja cwicze juz okolo roku przez ten czas w lapie poszlo okolo 7 cm musze jeszcze dodac ze nie mam zadnej diety poprostu nie mam mozliwosci zeby ją utrzymac ale na pewno sie nie glodze :)i fatu tez zadnego nie zbieram sucha masa miesniowa
Nie mam czasu na scisla diete jak przytyc?? Co rozumiesz przez scisla diete?? scislej diety tzn nie mam mozliwosci jedzenia o tej samej porze Nie musisz jesc codziennie o 12,14 itp, tylko zebys regularnie dostarczal w odpowiednich ilosciach wegli bialka i tluszczu.
mam szybka przemiane materi i ciezko jest mi przytyc, a wracajac do diety nie mam okreslonych posilkow w ciagu dnia , staram sie jesc zdrowo i gdzies z 6 posilkow dziennie i jesc duzo bialka i weglowodanow w okreslone pory dnia, staram sie jesc co 2 godziny i nie dopuszczac czucia glodu : moj plan cyklu: 1-10 nandrolone deca 2 ml e7d [...]
W sumie to z tych podstawowych (w tym kontekście) innych zmiennych to diety tak bardzo precyzyjnie wyliczonej nie mam, raczej myślę w kategoriach zdrowego i przyjemnego sposobu odżywiania się. heheh jakze czesto niestety przyjemne i zdrowe leza po przeciwnych stronach hehe :D Trening mam oparty na podstawowych teoretycznych założeniach treningu [...]
No to ładnie, no to pięknie. Wiem że to zabrzmi głupio, ale wczoraj przyje*ałem w malucha (fiat 126P). Połamałem obojczyk i piszczel. Jestem unieruchominy na około 1,5 miecha (ładna regeneracja ). Już siłowo stykało, bym wkroczył na poziom średniozaawansowany, już byłem szczęśliw, a tu bęc. Odnowa przez około 3 tyg. będe musiał ćwiczyć podstawowy [...]
Diety jako takiej dokładnej nie mam, codziennie jem co innego, bo nie jestem dosyć zabiegany i nie mam czasu na dokładne planowanie posiłków, ale staram się jeść 5-6 razy dziennie (głównie węglowodany, może trochę za mało białek, ale pracuję nad tym) w sumie jakieś 3700-4000 kalorii (staram się aby tak było). A na brzuch ćwiczę dwa razy w tygodniu [...]
Ja mam do zwalenia blisko 20kg i myślę ze 3 miechy mi się zejdzie :D akurat przy takiej ilosc spalanie idzie szybko :D wiec sadze ze mozna zalozyc ze mogloby mi niewiele zabraknac do deadlinu :D BINIU co byś mi polecił dodatkowo /zmienił w mojej wycince: popatrzmy Wygląda to tak: do zwalenie min 15 kg Spalacze na baazie kofeiny/efedryny odpadają. [...]
Ja nie jadłam jeszcze takich spalaczy. Nieostotna, ewentualnie tam gdzie masz 50 g ww możesz troche ciachnąć z białka na korzyść t Ale powinno być dobrze i tak co jakiś czas robi się małą przerwę od diety. Ja przynajmniej tak mam. Robię 1-2. dni przerwy. Bardzo poprawia psychikę, no i nie mam przy tym wyrzótow sumienia jak inni
Żeby nie było, że się obijam, cały czas siedzę i ślęczę nad ułożeniem tej diety. I utknęłam na ustalaniu zapotrzebowania na makroskładniki. Białko jest jasne- 2g/1kg masy ciała, a więc wyszło mi 132g białka (czyli 528kcal), przy zapotrzebowaniu 1400-1500. Ale mam problem z rozłożeniem reszty kcal na węglowodany i tłuszcze. Nie mam w tym wprawy i [...]
[...] suplementacji i treningu (jak wrócę z zajęć). Proszę o cierpliwość. Banan Ok, rozumiem. Isoplus to naprawdę małe piwo. Co do chwili rozpoczęcia testu - ja jestem absolutnie do dyspozycji (nie mam żadnych poważniejszych obowiązków itp.) - problemem jest tzw. strategiczne roztrenowanie przed cyklem HST. Dopiero dzisiaj zaczynam sprawdzać maksy [...]
MCorleone, zdziwiłbyś się, ale na dietach bogatych w fat to tak nie wygląda mój kumpel który wcale na low carb'ie nie był musiał wklepać do diety kokos i smalec, bo mu brakowało nasyconych ja na lc mimo, że mam sporo masła, tłuste sery to i tak wcale tych nasyconych nie mam tak dużo Prawdą jest jednak, że żywność tak bardzo obfituje w tłuszcze [...]
Dla 16 latkow
